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Este é um blog sobre tudo e sobre todos... Culinária, Fitness, Moda, Viagens, Desporto, Atualidade, Animais, Ensino, Entretenimento, Fotografia, etc...

Desafio 30 dias - dia 25

Chegámos ao 25º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 25 - 25 de Abril   Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc. 1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os (...)

Desafio 30 dias - dia 20

Chegámos ao 20º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 20 - 20 de Abril   50-100 jumping jacks 25 air squats 20 push-ups  no menor tempo possível e omparar com o tempo anterior saltar à corda por 3 minutos (ou saltar no (...)

Desafio 30 dias - dia 18

Chegámos ao 18º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 18 - 18 de Abril Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc. 1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os (...)

Desafio 30 dias - dia 17

Hoje é o dia 17 dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 17 - 17 de Abril   Repetir a sequência 5 vezes : 10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão) 10 sit-ups (abdominal completo) 10 air squats (agachamentos) *vi (...)

Desafio 30 dias - dia 16

Chegámos ao 16º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 16 - 16 de Abril   Corra ou ande 1,5km no mínimo tempo possível (tome nota do tempo conseguido, para mais à frente no desafio,conseguir ver os seus progressos)  50 jumping jacks              (...)

Desafio 30 dias - dia 15

Chegámos à 3ª semana deste Desafio 30 dias. Estas 2 semanas passaram-se muito bem, com algumas dores musculares mas com resultados visíveis Aqui fica o treino de hoje:   Dia 15 - 15 de Abril   Fazer 5 vezes: 20 lunges (alternadamente, ou seja 1 vez com (...)

Desafio 30 dias - dia 11

Chegámos ao 11ºdia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 11 - 11 de Abril   Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc. 1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os (...)

Desafio 30 dias - dia 8

E assim chegámos à 2ª semana  deste Desafio 30 dias e hoje é o 8º dia. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 8 - 8de Abril   Fazer 2 vezes este treino em pirâmide: air squats  (agachamentos) -   5x,10x,15x, 20x, (...)

Desafio 30 dias - dia 7

Chegámos ao 7º dia deste Desafio 30 dias e cada vez gosto mais dele, tal a variedade de exercícios que encontramos. Chegamos hoje ao fim da 1ª semana e já vejo resultados na tonificação Aqui fica o treino de hoje:   Dia 7 - 7 de Abril Corra ou caminhe (...)

Desafio 30 dias - dia 6

  Chegámos ao 6º dia deste Desafio 30 dias e sem sombra de dúvida que o considero bastante interessante, nada monótono e  muito cativante. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 6 - 6de Abril Execute estes exercícios no menor tempo possível:  100 jumping jacks 25  (...)

Desafio 30 dias - dia 4

Chegámos ao 4º dia deste Desafio 30 dias e sem sombra de dúvida que o considero bastante interessante, nada monótono e  muito cativante. Experimentem que vão adorar e irão notar diferenças no vosso corpo. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 4 - 4de Abril   Cor (...)

Desafio 30 dias - dia 3

Vamos lá ao 3º dia deste desafio:   Dia 3 - 3 de Abril   Repetir a sequência 5 vezes : 20 lunges (alternadamente, ou seja 1 vez com cada perna) 10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão)   *videos dos movimentos Push-ups - https://youtu.be/Eh00_rniF8E (...)