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Este é um blog sobre tudo e sobre todos... Culinária, Fitness, Moda, Viagens, Desporto, Atualidade, Animais, Ensino, Entretenimento, Fotografia, etc...

Desafio 30 dias - dia 30

Chegámos ao 30º dia deste Desafio 30 dias. Este é o último treino ;) Aqui fica o treino de hoje:   Dia 30 - 30 de Abril   20 lunges 15 push-ups 10 sit-ups 10 air squats (X5) 100 jumping jacks 25 sit-ups salte 1minuto à corda   Quem alinha?     Dia 1 (...)

Desafio 30 dias - dia 29

Chegámos ao 29º dia deste Desafio 30 dias. Este é o penúltimo treino ;) Aqui fica o treino de hoje:   Dia 29 - 29 de Abril   Fazer 3 vezes: Salto para a frente (saltar o mais longe que puder com os dois pés juntos) 20 vezes seguidas 50 jumping jacks *v (...)

Desafio 30 dias - dia 27

Chegámos ao 27º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 27 - 27 de Abril Fazer 5 vezes: 15 push-ups 15 sit-ups 15 air squats   *vídeos dos movimentos Push-ups - ht (...)

Desafio 30 Dias - dia 26

Hoje será o 4º dia de descanso deste desafio. Mas se não quiserem e que tal darem uma caminhada para aproveitarem o Sol que finalmente apareceu.  

Desafio 30 dias - dia 25

Chegámos ao 25º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 25 - 25 de Abril   Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc. 1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os (...)

Desafio 30 dias - dia 20

Chegámos ao 20º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 20 - 20 de Abril   50-100 jumping jacks 25 air squats 20 push-ups  no menor tempo possível e omparar com o tempo anterior saltar à corda por 3 minutos (ou saltar no (...)

Ferramentas de musculação

Para quem estiver interessado em ganhar massa muscular numa semana aqui ficam as ferramentas de musculação usadas desde sempre:     O calendário é o seguinte: Segunda-feira: treino de Trícepes - picar a terra dos vasos e canteiros todos lá de casa e abrir buracos para plantar novas flores; Terça-feira: treino de antebraço - (...)

Desafio 30 dias - dia 18

Chegámos ao 18º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 18 - 18 de Abril Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc. 1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os (...)

Desafio 30 dias - dia 17

Hoje é o dia 17 dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 17 - 17 de Abril   Repetir a sequência 5 vezes : 10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão) 10 sit-ups (abdominal completo) 10 air squats (agachamentos) *vi (...)

Desafio 30 dias - dia 16

Chegámos ao 16º dia deste Desafio 30 dias. Aqui fica o treino de hoje:   Dia 16 - 16 de Abril   Corra ou ande 1,5km no mínimo tempo possível (tome nota do tempo conseguido, para mais à frente no desafio,conseguir ver os seus progressos)  50 jumping jacks              (...)

Desafio 30 dias - dia 15

Chegámos à 3ª semana deste Desafio 30 dias. Estas 2 semanas passaram-se muito bem, com algumas dores musculares mas com resultados visíveis Aqui fica o treino de hoje:   Dia 15 - 15 de Abril   Fazer 5 vezes: 20 lunges (alternadamente, ou seja 1 vez com (...)