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Dona Pavlova

Este é um blog sobre tudo e sobre todos... Culinária, Fitness, Moda, Viagens, Desporto, Atualidade, Animais, Ensino, Entretenimento, Fotografia, etc...

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Dona Pavlova

01
Abr16

Desafio 30 Dias - dia 1

Dona Pavlova

Para além de hoje ser o Dia das Mentiras, hoje é o dia de começar um novo desafio que gostei bastante e é rápido e eficaz, pois abrange todo o corpo. Para alcançarem melhores resultados sugiro que o complementem com uma corrida ou uma caminhada de preferência antes da sua execução.

30 dias.jpg

 

O Desafio 30 Dias foi retirado daqui.

Dia 1 - 1 de Abril

 

Repetir a sequência 5 vezes :


10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão)

10 sit-ups (abominal completo)

10 air squats (agachamentos)


*videos dos movimentos
Push-ups - https://youtu.be/Eh00_rniF8E
Sit-ups - https://youtu.be/jDwoBqPH0jk
Air squats - https://youtu.be/R0vJBTrzLac

 

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