Desafio 30 dias - dia 4
Chegámos ao 4º dia deste Desafio 30 dias e sem sombra de dúvida que o considero bastante interessante, nada monótono e muito cativante. Experimentem que vão adorar e irão notar diferenças no vosso corpo.
Aqui fica o treino de hoje:
Dia 4 - 4de Abril
Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc.
1 minuto de prancha (com as mãos ou com os antebraços apoiados)
2 minuto de prancha lateral (1min de cada lado,estático ou em movimento como no vídeo)
*vídeos dos movimentos
Prancha - https://www.youtube.com/watch?v=kTerXtX_0Oc
Prancha lateral - https://www.youtube.com/watch?v=aK-OZgzIgtU
Quem alinha?