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Dona Pavlova

Este é um blog sobre tudo e sobre todos... Culinária, Fitness, Moda, Viagens, Desporto, Atualidade, Animais, Ensino, Entretenimento, Fotografia, etc...

18
Abr16

Desafio 30 dias - dia 18

Dona Pavlova

Chegámos ao 18º dia deste Desafio 30 dias.

Aqui fica o treino de hoje:

30 dias.jpg

 

Dia 18 - 18 de Abril

Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc.

1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os antebraços apoiados)

2 minuto de prancha lateral (1min de cada lado,estático ou em movimento como no vídeo)


*vídeos dos movimentos

Prancha  - https://www.youtube.com/watch?v=kTerXtX_0Oc

Prancha lateral - https://www.youtube.com/watch?v=aK-OZgzIgtU

 

 

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