Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]




Para além de hoje ser o Dia das Mentiras, hoje é o dia de começar um novo desafio que gostei bastante e é rápido e eficaz, pois abrange todo o corpo. Para alcançarem melhores resultados sugiro que o complementem com uma corrida ou uma caminhada de preferência antes da sua execução.

30 dias.jpg

 

O Desafio 30 Dias foi retirado daqui.

Dia 1 - 1 de Abril

 

Repetir a sequência 5 vezes :


10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão)

10 sit-ups (abominal completo)

10 air squats (agachamentos)


*videos dos movimentos
Push-ups - https://youtu.be/Eh00_rniF8E
Sit-ups - https://youtu.be/jDwoBqPH0jk
Air squats - https://youtu.be/R0vJBTrzLac

 

Quem alinha?

Autoria e outros dados (tags, etc)


6 comentários

Imagem de perfil

De Andreia a 01.04.2016 às 23:24

Também comecei hoje um destes desafios de 30 dias, vamos ver como corre :D
Imagem de perfil

De Dona Pavlova a 02.04.2016 às 09:10

Vai correr bem ;)
Imagem de perfil

De Maria Amélia a 05.04.2016 às 14:42

Vou fazer o desafio *-*
Imagem de perfil

De Dona Pavlova a 07.04.2016 às 08:50

Vamos lá então... vai dando o feedback! Eu já fiz o treino de hoje ;)

Comentar post



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.


Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D