Dona Pavlova

Aqui ficam alguns benefícios de saltar à corda:

(imagem retirada da net) 

Eu costumo saltar à corda, como exercício de cardio, durante 1 a 2 minutos, nos intervalos dos exercícios funcionais e com pesos que realizo. Ou seja, faço 4 ou 5 exercícios para grupos musculares diferentes, que realizo em 4 séries, e entre as séries salto à corda. Comigo funciona muito bem e é assim que gosto de treinar.

Também é um ótimo aquecimento.