Ativar as hormonas da felicidade
Não gostavam de andar felizes e com um sorriso na cara mesmo quando não nos apetece nada? Então vamos lá ativar as hormonas da felicidade.
A Endorfina, a Serotonina, a Dopamina e a Oxitocina são as hormonas da felicidade que são produzidas pelo nosso corpo e que podem ser facilmente ativados:
- Para ativar a Endorfina (anestésico natural) e obtermos uma sensação de felicidade devemos comer alimentos picantes (para libertar os opiáceos naturais), dançar, cantar e fazermos atividades em grupo.
- Para ativar a Serotonina (a sua ausência é a causa da depressão e sentimento de solidão) devemos recordar momentos felizes, expormo-nos ao sol, receber massagens e praticarmos exercícios aeróbicos, como a corrida e o ciclismo.
- Para ativar a Dopamina (responsável pelos sentimentos de amor e luxúria, extremamente viciante)é definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rápidas e celebrar quando a meta é cumprida.
- Para ativar a Oxitocina (hormona dos vínculos emocionais e do abraço) devemos abraçar, dar ou receber um presente, construir relações de confiança para concretizar o vínculo emocional.
Vamos ser felizes?
