Dona Pavlova

Aqui está fresquinha a Revista Inominável de abril.

Para a lerem sigam o seguinte  link e carreguem na revista:

http://revistainominavel.blogs.sapo.pt/inominavel-no-3-31249

Boas Leituras!!!

Chegámos ao 4º dia deste Desafio 30 dias e sem sombra de dúvida que o considero bastante interessante, nada monótono e  muito cativante. Experimentem que vão adorar e irão notar diferenças no vosso corpo.

Aqui fica o treino de hoje:

Dia 4 - 4de Abril

Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc.

1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os antebraços apoiados)

2 minuto de prancha lateral (1min de cada lado,estático ou em movimento como no vídeo)

*vídeos dos movimentos

Prancha  - https://www.youtube.com/watch?v=kTerXtX_0Oc

Prancha lateral - https://www.youtube.com/watch?v=aK-OZgzIgtU

Quem alinha?

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Vamos lá ao 3º dia deste desafio:

Dia 3 - 3 de Abril

Repetir a sequência 5 vezes :

20 lunges (alternadamente, ou seja 1 vez com cada perna)

10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão)

*videos dos movimentos
Push-ups - https://youtu.be/Eh00_rniF8E

Lunges https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg

Aconselho uma pequena corrida ou caminhada de 15/20minutos antes da realização da sequência.

Quem alinha?

Dia 1 do Desafio 30 dias aqui.

 Dia 2 do Desafio 30 dias aqui.

... a Revista Inominável de Abril com o tema dedicado à Primavera e entre outras coisas poderão ver, por exemplo, a receita desta maravilha:

Curiosos e com água na boca?!  Então esperem só mais um bocadinho pois segunda-feira estará nas bancas virtuais , mas enquanto não chega visitem as edições anteriores:

Inominável 0

Inominável 1

Inominável 2

Boas leituras!!

Aqui fica o 2º dia deste desafio:

Dia 2 - 2 de Abril

Repetir 3 vezes:

Corra ou caminhe em ritmo acelerado durante 0,5 Km

25 ou 50 squats (agachamentos)

*vídeos dos movimentos

Air squats - https://youtu.be/R0vJBTrzLac

Quem alinha?

Dia 1 do Desafio 30 dias aqui.

Quantos três vês na imagem?

Para além de hoje ser o Dia das Mentiras, hoje é o dia de começar um novo desafio que gostei bastante e é rápido e eficaz, pois abrange todo o corpo. Para alcançarem melhores resultados sugiro que o complementem com uma corrida ou uma caminhada de preferência antes da sua execução.

O Desafio 30 Dias foi retirado daqui.

Dia 1 - 1 de Abril

Repetir a sequência 5 vezes :

10 push-ups (flexões, eu faço com os joelhos apoiados no chão)

10 sit-ups (abominal completo)

10 air squats (agachamentos)

*videos dos movimentos
Push-ups - https://youtu.be/Eh00_rniF8E
Sit-ups - https://youtu.be/jDwoBqPH0jk
Air squats - https://youtu.be/R0vJBTrzLac

Quem alinha?

A Follow Friday voltou! 

Eu vou "nomear" e dar-vos a conhecer o blog 

http://aprenderumacoisanovapordia.blogs.sapo.pt,

onde, como o nome indica, podem aprender uma coisa nova por dia, ou melhor, até mais do que uma, pois o blog foi renovado e conta já com mais de 12 participantes que diariamente vos ensinam alguma coisa nos mais variados temas, como dicas domésticas, informática, finanças, saúde e bem-estar, curiosidades, cinema, decoração, entre outros...

O dia 1 de Abril é conhecido em todo o mundo pelo Dia das Mentiras. Neste dia é permitido dizer mentiras, enganar os outros através de brincadeiras e enganos. E ninguém leva a mal!

 A origem desta data está relacionada com a resistência dos franceses na adopção do calendário gregoriano que substituiu o anterior onde se festejava a chegada do ano novo de 25 de março a 1 de abril. Assim, os franceses continuaram durante anos a festejar o ano novo nesta data e como era mentira passaram a ser gozados e começou a "festejar-se" o Dia das Mentiras a 1 de abril.

Atualmente é um dia onde as mentiras são permitidas e as revistas, os jornais e até os canais de televisão gostam sempre de nos "pregar" uma mentirinha.

A minha mãe sempre gostou de nos fazer partidas neste dia, lembro-me perfeitamente de me mandar ir ao telefone e não estar lá ninguém, de me mandar ir à farmácia comprar eletricidade em pó ( e eu estúpida lá fui... era pequenita ), de me mandar ir às vizinhas porque elas queriam falar comigo ( não queriam nada) e eu sempre caí em todas...

E vocês, que partidas costumam fazer neste dia? Contem-me tudo ;)