Milagres nem na Disney...

Pois é... até as princesas da Disney têm que "malhar"... :)

Passeio de Domingo e Lampreia

Ontem, fomos dar uma voltinha para aproveitar o sol e a primavera e o G levou-me a comer o Arroz de Lampreia.

Começando pela iguaria, e para quem não conhece, em Penacova a época da Lampreia abre de Fevereiro a Abril, e é ver os restaurantes cheios e filas de espera para as pessoas provarem e deliciarem-se com a magnífica cabidela. Fomos ao melhor local para se degustar Lampreia, que é o restaurante "Cortiço" em Penacova, mesmo em cima do Rio Mondego. Comemos o Arroz de Lampreia, que não é mais que uma cabidela do tal peixe, acabado de pescar. Aqui, até se podem ver as Lampreias vivas na água e depois a serem retiradas para serem preparadas. O arroz estava delicioso e a Lampreia parecia carne... já estou a salivar. Acho que ainda lá vou outra vez em Abril!!!

Fiquem com as imagens do Arroz de Lampreia, que dizem que é o "Banquete digno de um rei":

Para quem não sabe, a Lampreia é um peixe que pertence ao grupo dos agnatas, que não têm maxilas nem barbatanas, e que se alimenta através da boca circular que funciona como ventosa:

Mas o passeio não acabou aqui, fomos à imponente barragem da Aguieira ...

e desfrutámos da magnífica paisagem das margens do Rio Mondego.

Porque muda a hora?

Já ouvi dizer "hoje dormi menos 1 hora". Cá em casa não é assim, pois já nos deitamos com a hora nova e por isso a hora que supostamente perdemos de sono, é recuperada dessa forma. Todos os relógios da casa, desde ontem à tarde, já indicavam a hora nova, e assim é mais fácil a habituação.

Mas porque raio é que muda a hora?

A ideia foi do senhor Benjamin Franklin, presidente norte-americano, que em 1794, como uma  forma de poupança, mudou a hora, pois com a mudança da hora os dias de verão ficam mais longos.

Porém, só durante a I Guerra Mundial e também a II Guerra Mundial é que vários países começaram a usar o método da mudança da hora para pouparem combustível, tornando-se assim prática comum.

Em 1981, a União Europeia decretou que tinham de ser feitas as mudanças para os horários de verão e inverno e desde aí passou a ser comum. O objectivo é tentar aproximar a hora no relógio à hora do sol, para que também o nosso corpo se habitue melhor à mudança dos dias.

Fonte

Exercite-se enquanto trabalha sentado

Cada vez mais ouço pessoas a dizerem que não têm tempo para fazer exercício, que passam muito tempo sentadas no local de trabalho, que quando chegam a casa já vão cansadas e não apetece fazer nada, blá, blá, blá, etc....

E que tal se eu vos disser que podem exercitar-se enquanto estão sentados/as no vosso local de trabalho?

Pois é possível e vou dar-vos alguns exercícios que poderão colocar em prática sem ter que tirar o rabinho da cadeira, enquanto trabalham.

- Glúteos: para conseguirem uns glúteos de aço, definidos e tonificados, apertem as nádegas uma contra a outra e aguentem por 10 segundos. Façam 5 séries de 8 repetições. Ninguém irá notar que estão a trabalhar o vosso bumbum.

- Rotação dos tornozelos: façam rotações dos tornozelos em ambos os sentidos durante 5 segundos. Executem 5 séries de 8 repetições para cada direcção. Este exercício irá aumentar a flexibilidade dos tornozelos e evitar que sofram de entorses.

- Alongar os braços: só porque estão sentados numa secretária, não quer dizer que não devemos exercitar os braços. Façam como na imagem e sintam o alongamento por 5 segundos. Façam 8 repetições em cada braço.

 - Tonificação dos gémeos: enquanto está sentado/a eleve as pernas até ficar em bicos de pés e aguente a posição por 10 segundos. Repita 8 vezes.

  - Rotação da cintura: enquanto permanece sentado/a rode a cintura até ao máximo para o lado esquerdo e aguente a posição por 5 segundos e depois repita para o lado direito. Complete 5 séries. Se for necessário agarre com as mãos os braços da cadeira para um maior suporte.

 - Abdominais: sente-se à beira da cadeira e não encoste as costas no encosto. Levante as pernas alguns centímetros do chão, aguente essa posição com as pernas esticadas. Depois eleve as pernas e retorne à posição inicial. Faça 3 séries de 10 repetições.

 - Elevação de pernas: comece com os dois pés apoiados no chão e eleve uma de cada vez até tocar no interior da sua secretária. Faça 10 séries de 8 repetições em cada perna.

 E agora já não há desculpas...

Post também publicado em:

http://aprenderumacoisanovapordia.blogs.sapo.pt

Fotos retiradas da internet

As séries que sigo e os filmes que vejo #23

Quem se lembra do Justiceiro (Knight Rider)? Mais uma série da minha adolescência em que parava tudo e ficávamos colados à tv.  Bons tempos ;)

Para quem não conhece, esta série era transmitida nos finais dos anos 80 pela rtp1 e contava as emocionantes aventuras de Michael Knight (David Hasselhoff), um detective que se julga estar morto, e a quem foi dada uma nova imagem e nova identidade. Tinha como missão combater o crime com a ajuda de um carro dotado de inteligência artificial e que fala, o KITT, equipado com dispositivos de alta tecnologia e personalidade própria.

Fiquem com o genérico:

Benefícios de.... #24

...BETERRABA.

Adoro Beterraba, crua, cozida, assada, de todas as maneiras possíveis. Costumo colocá-la crua aos cubos nas saladas e cá em casa adoramos. É um vegetal rico em ferro e por isso muito boa para quem tem anemias.

Benefícios:

- É um desintoxicante natural;

- Protege a pele das radiações solares;

- Reduz o mau colesterol;

 - Baixa a pressão arterial;

- Reduz a inflamação da pele;

- Desintoxica o fígado;

 - Controla o nível de acúcar no sangue;

- É antioxidante e combate o envelhecimento;

- Luta contra a anemia;

- Previne as tonturas;

- Mantém a elasticidade da pele;

- Evita a fadiga;

- Auxilia o combate às insónias;

- Ajuda a digestão;

- Previne a prisão de ventre;

- Melhora o fluxo de sangue no corpo;

- Ajuda a memória;

- Ajuda no crescimento, na espessura e no brilho do cabelo.

Dia mundial do chocolate

E quem não gosta de chocolate? Ah, pois é... o meu marido G não gosta, nem o cheiro! E por isso, raramente se fazem receitas com chocolate cá em casa.

E para quem gosta, aqui fica esta delícia! Não tenho a receita, mas gostava de ter ;)

E enquanto vejo isto já marcharam umas amêndoas de chocolate...

2º Treinos de Pares

E ontem foi dia deste treino aqui:

"Foi bom demais"  

Dicas para evitar as Alergias

Esta altura do ano é tramada para quem sofre de alergias. Muitas pessoas não fazem ideia das alergias que têm, e isso faz com que não as evitem e os sintomas desenvolvem-se muito mais rápido.

 (imagem retirada da net)

O G sofre imenso com as alergias e por isso, aqui ficam alguns conselhos para quem sofre também desse mal, principalmente as alergias ao pólen:

- Use e abuse de óculos escuros;

- Evitar secar a roupa ao ar livre quando os índices de pólen estão elevados;

-Tome banho antes de ir para a cama para evitar a deposição de resíduos no travesseiro e na cama;

- Ande de carro com as janelas fechadas;

- Mantenha as janelas de casa fechadas em dias com vento o maior tempo possível, devendo abri-las logo a seguir ao almoço, que é quando os índices de pólen estão mais baixos;

- Mantenha a casa limpa , especialmente os tapetes, carpetes, colchões e almofadas;

-  Evite espaços verdes onde os níveis de pólen são elevados;

- Quando anda de moto, use um capacete inteiro;

- Limpar frequentemente os filtros do Ar Condicionado e use um filtro anti-pólen;

- Evitar fazer actividades ao ar livre em dias ventosos.
 

Batido perfeito para o pós-treino

Para quem treina, como eu, aqui fica a receita de um perfeito batido para o pós-treino. Eu também o utilizo como pré-treino, que tomo ao pequeno almoço quando treino de manhã. Fica uma delícia e tem tudo o que precisamos.

Neste coloquei ainda 2 morangos, por isso a cor rosa:

Vejam o vídeo e experimentem: