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Chegámos ao 4º dia deste Desafio 30 dias e sem sombra de dúvida que o considero bastante interessante, nada monótono e  muito cativante. Experimentem que vão adorar e irão notar diferenças no vosso corpo.

Aqui fica o treino de hoje:

30 dias.jpg

 

Dia 4 - 4de Abril

 

Corrida longa, ou outra modalidade que goste de fazer como por exemplo, andar, nadar, andar de bicicleta,etc.

1 minuto de  prancha (com as mãos ou com os antebraços apoiados)

2 minuto de prancha lateral (1min de cada lado,estático ou em movimento como no vídeo)


*vídeos dos movimentos

Prancha  - https://www.youtube.com/watch?v=kTerXtX_0Oc

Prancha lateral - https://www.youtube.com/watch?v=aK-OZgzIgtU

 

Quem alinha?

Dia 1

Dia 2

Dia 3

 

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2 comentários

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De Andreya a 04.04.2016 às 14:04

Haja força de vontade! Por aqui não há nenhuma... :)
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De saracasticamente a 04.04.2016 às 14:06

Talvez no próximo mês. Gosto de começar essas coisas no dia 1 não sei porquê!

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