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Quer dormir mais 90 minuntos por noite? A mim chegava-me não acordar tantas vezes durante a noite e ter um sono contínuo.

De acordo com um estudo desenvolvido por investigadores da Louisiana State University e divulgado na Experimental Biology 2014, existe uma bebida que o ajuda a dormir cerca de 90 minutos a mais por noite.

«Os voluntários – que não conseguiam dormir como deve ser – beberam cerca de 200 mililitros de sumo de ginja duas vezes por dia durante duas semanas. De seguida, passaram duas semanas sem beber o sumo e outras duas semanas a ingerir uma bebida com placebo. Comparando com a última experiência, beber o sumo de ginja ‘dava’ mais 84 minutos de descanso por noite.

Este sumo possui melatonina, que ajuda a regular os ciclos biológicos, e o aminoácido triptofano, substância responsável pela promoção da sensação do bem-estar, explica Frank L. Greenway, um dos autores do estudo.
“A pele da ginja contem uma enzima que ajuda a reduzir as inflamações e diminui a ‘queda’ de triptofano, ajudando a ‘trabalhar’ durante mais tempo no seu corpo”, afirma.»

Atenção que é sumo de ginja e não ginjinha...

Sumo ginja.jpg

 

Porém, há alternativas para quem não goste deste sumo ou se não o consegue encontrar à venda. Uma delas é comer dois kiwis uma hora antes de se deitar pois aumenta em cerca de 13% o tempo de sono e diminui em 29% os períodos em que acordamos a meio da noite, explica um estudo chinês citado no site Prevention. Outra alternativa é comer algas ao jantar, pois contêm bastante ácido docosa-hexaenóico, que ajuda a dormirem mais uma hora por noite, explica um estudo da Universidade de Oxford.

Não custa nada experimentar...

 

Retirado daqui: http://www.sol.pt/noticia/121412

 

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13 comentários

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De Márcia Leonor a 04.01.2015 às 18:46

- Aqui eu por causa dos meus cães acordo muito mas, demora para voltar adormecer...
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De Dona Pavlova a 05.01.2015 às 09:11

Pois, eu demoro imenso para voltar a adormecer quando acordo durante a noite
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De Just_Smile a 04.01.2015 às 20:41

Dormir não é o meu problema, o meu problema é querer dormir sempre mais :P
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De Dona Pavlova a 05.01.2015 às 09:12


Também deve existir um "remédio" para isso.
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De Vasco a 05.01.2015 às 00:04

Boas sugestões!
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De Dona Pavlova a 05.01.2015 às 09:11

Obrigada.
Beijinhos.
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De A rapariga do autocarro a 05.01.2015 às 15:16

Será que beber licor de ginja dá no mesmo? Hum, vou investigar!!!
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De Dona Pavlova a 05.01.2015 às 18:29

Acho que depende da quantidade... Se beberes muito dá-te uma soneira...
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De Pi a 05.01.2015 às 16:01

Mas alguém já encontrou sumo de ginja a censa? Eu perguntei no celeiro e a funcionária olhou para mim como se eu fosse doida
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De Dona Pavlova a 05.01.2015 às 18:45

A ginja é o nome que se dá à cereja ácida.
Encontrará o sumo nas lojas de produtos naturais, saudáveis e dietéticos. Por aqui há numa loja chamada dietsaúde e noutra que é a necterra que têm. É procurar.
Acho estranho não terem no celeiro...
Beijinhos
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De Cris a 05.01.2015 às 17:05

Eu já estou como a rapariga do autocarro, pode-se sempre experimentar a ginjinha.
Quanto aos kiwis, embora coma, não aprecio muito, além de terem a fama de inflamarem o intestino...
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De Dona Pavlova a 05.01.2015 às 18:29

Eu gosto muito de Kiwis, ainda agora marcharam 2 com um iogurte natural ;)

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