Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Come Home

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

Chegámos ao 30º dia deste Desafio 30 dias. Este é o último treino ;)

Aqui fica o treino de hoje:

30 dias.jpg

 

Dia 30 - 30 de Abril

 

20 lunges

15 push-ups

10 sit-ups

10 air squats (X5)

100 jumping jacks

25 sit-ups

salte 1minuto à corda

 

Quem alinha?

 

 

Dia 1; Dia 2; Dia 3; Dia 4; Dia 5 - Descanso; Dia 6; Dia 7

Dia 8;Dia 9; Dia 10; Dia 11; Dia 12 - Descanso; Dia 13; Dia 14

Dia 15Dia 16; Dia 17Dia 18; Dia 19 - Descanso; Dia 20; Dia 21

Dia 22; Dia 23; Dia 24; Dia 25; Dia 26 - Descanso; Dia 27; Dia 28;

Dia 29;

Autoria e outros dados (tags, etc)

Uma das minhas preferidas

She´s a Star (Live)

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)

CARTÃO DE CIDADÃO OU DE CIDADANIA

cartão cidadão.jpg

 

Algures, numa repartição pública:

 

Utente - bom dia, queria renovar o meu cartão do cidadão.

Funcionário/a - já não se chama cartão do cidadão, agora é cartão da cidadania.

U -A sério?

F - Sim, a designação "cartão do cidadão" não respeitava a identidade de género.

U -Ok, então queria tirar o meu cartão da cidadania.

F - Pois, mas isso não é comigo, é ali com o meu colega.

U - Colega ou colego?

F - Desculpe...?

U - Perguntei se era com uma sua colega ou com um seu colego?

F - Está a gozar comigo?

U - De forma alguma, apenas quero respeitar a identidade de género da pessoa ou pessoa em causa.

F - Olhe, tenho mais que fazer do que aturar as suas piadas. Por favor dirija-se ao balcão ao lado para tratar do assunto.

U - Ok, só uma última pergunta...

F - Sim, diga lá.

U - Balcão ou Balcona?

Autoria e outros dados (tags, etc)

Chegámos ao 29º dia deste Desafio 30 dias. Este é o penúltimo treino ;)

Aqui fica o treino de hoje:

30 dias.jpg

 

Dia 29 - 29 de Abril

 

Fazer 3 vezes:

Salto para a frente (saltar o mais longe que puder com os dois pés juntos) 20 vezes seguidas

50 jumping jacks



*vídeos dos movimentos

 Jumping Jacks - https://www.youtube.com/watch?v=UpH7rm0cYbM

 

Quem alinha?

 

 

Dia 1; Dia 2; Dia 3; Dia 4; Dia 5 - Descanso; Dia 6; Dia 7

Dia 8;Dia 9; Dia 10; Dia 11; Dia 12 - Descanso; Dia 13; Dia 14

Dia 15Dia 16; Dia 17Dia 18; Dia 19 - Descanso; Dia 20; Dia 21

Dia 22; Dia 23; Dia 24; Dia 25; Dia 26 - Descanso; Dia 27; Dia 28;

Autoria e outros dados (tags, etc)

Pág. 1/14



Mais sobre mim

foto do autor


Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.


Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D




subscrever feeds